Psychoterapia nerwic - Logoterapia zaburzeń mowy

Alexis

RECEPTA ANTYSTRESOWA
---------------------- ----------------
Czasem ściśnie Cię w żołądku, usztywni plecy, załomocze w sercu albo obudzi w środku nocy. Stres dzień po dniu zatruwa każdą komórkę Twojego ciała. Niezauważalnie rujnuje Twój organizm. Depresja, bezsenność, wrzody żołądka, nadciśnienie, a nawet bezpłodność mogą być spowodowane długotrwałym stresem. Czy można temu zapobiec?

Zadbaj o dobry nastrój
----------------------------
Gdy się stresujesz, Twój oddech staje się szybki i płytki. To prowadzi do niedotlenienia całego organizmu, a przede wszystkim mózgu. Jeśli stres się utrzymuje, pojawiają się uczucie osamotnienia, depresja, trudności z pamięcią i koncentracją. To efekt działania kortyzolu, hormonu stresu, którego wysoki poziom blokuje produkcję dopaminy, hormonu odpowiedzialnego za dobre samopoczucie. Dodatkowo długotrwały stres zaburza proces wydzielania estrogenów, żeńskich hormonów płciowych. W efekcie owulacja i miesiączka są nieregularne. Co więcej, możesz mieć nawet trudności z zajściem w ciążę.

Jak pokonać stres?
--------------------
Zafunduj sobie kurację światłem. Kup specjalną lampę, która daje światło 10 000 luksów, jak słońce latem. Poprawi ono produkcję serotoniny, hormonu szczęścia.
Codziennie rano pij szklankę "koktajlu szczęścia": trzy łyżki niesłodzonego kakao, dwie łyżki cukru waniliowego i łyżkę mączki ziemniaczanej wymieszaj z dwoma szklankami mleka. Całość podgrzej na wolnym ogniu, aż składniki się rozpuszczą i mikstura zgęstnieje. Do gorącego koktajlu dodaj dwa pokrojone w plasterki banany i łyżkę płatków migdałowych. Wymieszaj, wystudź i zjedz.
Na stres najlepszy jest seks. Kochajcie się bez pośpiechu. Najlepiej przy spokojnej, rytmicznej muzyce.

Nie poddawaj się we śnie
-------------------------
Kłopoty ze snem pojawiają się niemal zawsze, gdy coś Cię trapi. Śpisz niespokojnie, budzisz się. Skutkiem niewyspania są ciągłe zmęczenie i huśtawka nastrojów. Twój biologiczny zegar sam reguluje cykl snu, produkując melatoninę i serotoninę, hormony odpowiedzialne za zdrowy sen. Stres zaburza proces ich wytwarzania. Jeśli poziom hormonów nie jest dostatecznie wysoki, sen staje się przerywany i płytki. Pojawiają się trudności z zasypianiem, koszmary nocne i poranne zmęczenie. Wysoki poziom hormonów stresu wprowadza organizm w stan gotowości do czuwania i uniemożliwia spokojny sen.

Jak pokonać stres?
-------------------
Gimnastykuj się przynajmniej pół godziny dziennie. Ćwiczenia podwyższają poziom endorfin, naturalnych substancji odprężających i przeciwbólowych. Nie jedz przed snem. Ostatni posiłek najlepiej zjeść przed godziną 18. Pamiętaj, żeby nie zabierać pracy do domu. Rozmyślanie o problemach zawodowych przed snem może zaburzać jego przebieg.
Przed snem wypij herbatkę z melisy. Pozwoli Ci spokojnie usnąć. Niech Twoja sypialnia będzie miejscem przeznaczonym jedynie do odpoczynku i seksu. Najlepiej, byś w sypialni nie trzymał telewizora ani nie pracował w niej.

Zatroszcz się o żołądek
--------------------------
Pieczenie i ssanie w żołądku wcale nie musi oznaczać głodu. Może być reakcją Twojego organizmu na wczorajszą awanturę z ukochanym lub stanie w korku, gdy się spieszysz. Wiele z nas w stresie sięga po coś słodkiego. Po zjedzeniu czekoladowego batonika czujesz nagły przypływ dobrego humoru, ale jest on tylko chwilowy. Nagły wzrost poziomu glukozy we krwi poprawia nastrój. Jednak po kilkunastu minutach poziom cukru gwałtownie spada, powodując ponowne drastyczne obniżenie nastroju. Jeśli słodkie przekąski wejdą Ci w nawyk, pojawią się zbędne wałeczki tłuszczu, a to kolejny powód do zmartwień. Żyjąc w stresie, powinieneś unikać kofeiny, która pobudza centralny układ nerwowy i potęguje uczucie rozdrażnienia. Układ pokarmowy najczulej reaguje na stres, najczęściej rozpychaniem w żołądku, zgagą, zaparciami. Gdy jesteś zrelaksowany, jedzenie pozostaje w żołądku przez około pół godziny, zaś stres drastycznie zaburza trawienie i sprawia, że zalega ono tam 48 godzin. Fermentujące pokarmy mogą powodować biegunkę lub wzdęcia. Stres nasila te dolegliwości. Długotrwałe napięcie może przyczynić się do powstania wrzodów żołądka.

Jak pokonać stres?
----------------------
Codziennie rano wypij szklankę wody o temp. pokojowej. Wyeliminuje zaparcia i uwolni organizm od zatruwających toksyn. Koniecznie jedz o stałych porach. Najlepiej nieduże posiłki cztery, pięć razy dziennie. Jeśli czujesz, że uczucie głodu jest nie do zniesienia, sięgnij po marchewkę, ryżowe pieczywo lub filiżankę zielonej herbaty. Dają uczucie sytości, a nie tuczą.

Jedz świeże warzywa i owoce, szczególnie banany, cebulę, pory i czosnek. Wspomagają odporność organizmu. Pij jogurty, które odbudowują naturalną florę bakteryjną.
Twoja dieta powinna być bogata w magnez. Dlatego pij kakao, jedz orzechy, soję, kaszę gryczaną i sezam. Unikaj alkoholu. Drażni on śluzówkę żołądka, powodując bóle i uczucie pieczenia.

Walcz o odporność
--------------------
Stres zaburza produkcję białych krwinek, odpowiedzialnych za walkę z chorobotwórczymi drobnoustrojami. Gdy trwa długo, Twój organizm przestaje dawać sobie radę. Nie potrafi walczyć jednocześnie z chorobą i stresem. Osłabiony stresem organizm jest bardziej narażony na choroby serca, nowotwory, wylew, cukrzycę czy bezpłodność. Hormony stresu mogą też zwiększać ilość "złego" cholesterolu (LDL) we krwi. Jeśli jest go za dużo, powoduje przyspieszanie odkładania się na ścianach naczyń płytki miażdżycowej, a to zwiększa ryzyko zawałów serca. Długotrwały stres może powodować też zaburzenia krzepnięcia, co prowadzi do powstawania zakrzepów, zaburzeń krążenia i zwiększa ryzyko zatorów tętnicy płucnej oraz udaru mózgu. Nadmierny stres może prowadzić też do nadciśnienia.

Jak pokonać stres?
--------------------
Bierz witaminę C lub wyciąg z pestek grejpfruta. Wspomogą układ odpornościowy.
Ćwicz głębokie oddechy przynajmniej dziesięć minut dziennie. Usiądź wygodnie, z dala od hałasu i staraj się oddychać brzuchem, tak by pracowała przepona. To pozwoli Twojemu organizmowi powrócić choć na chwilę do stanu równowagi.
Nie bagatelizuj sygnałów ostrzegawczych wysyłanych przez Twoje ciało. Objawem przeciążenia stresem może być pojawienie się opryszczki wargowej i innych infekcji.

W Twojej diecie nie może zabraknąć oliwy z oliwek. Zawiera ona dużo przeciwutleniaczy zapobiegających miażdżycy. Unikaj jedzenia tłustych potraw i niezdrowych przekąsek, np. chipsów, które zwiększają ilość "złego" cholesterolu we krwi.
Regularnie ćwicz. Możesz pływać, biegać, jeździć na rowerze. Ruch zwiększy wydolność mięśnia sercowego i poprawi kondycję układu krwionośnego.

Chcesz więcej?
Zapraszamy do naszych forów dyskusyjnych:

www.nerwica.fora.pl
www.fobia.fora.pl
[link widoczny dla zalogowanych]
www.psychoterapia.fora.pl
[link widoczny dla zalogowanych]
www.sukces.fora.pl
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]

Erka

artykuł: Agresja a jąkanie :: autor: Władysław PitakAgresja a jąkanie. autor artykułu : Władysław Pitak - logopeda Prezes Towarzystwa Terapii i Kształcenia Mowy LOGOS, Koszalin. Władysław Pitak ...
[link widoczny dla zalogowanych] - 28k - Kopia - Podobne strony

LOGO-MUZYKO-TERAPIA w terapii nerwicTowarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy "LOGOS" Kretomino k/Koszalina, ul. Pieczarek 4,. Opinie na temat ogłoszeniaBrak opinii o tym ogłoszeniu. ...
[link widoczny dla zalogowanych] - 23k - Kopia - Podobne strony

Katalog WWW Google - World > Polska > Regionalne ...Spis usług medycznych świadczonych na terenie powiatu Koszalin: podstawowe ... Logos - Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy - [link widoczny dla zalogowanych] ...
[link widoczny dla zalogowanych] - 13k - Kopia - Podobne strony

Moja strona domowaKontakt : Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy w Koszalinie, tel.(094) 340-60-06,. Napisz do nas e-mail: [link widoczny dla zalogowanych] ...
logos.wp.webpark.pl/ - 7k - Kopia - Podobne strony

Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy LOGOSTowarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy LOGOS 75-900 Koszalin-Kretomino ul. Pieczarek 4. Wzory deklaracji zapisane są w formacie Worda (.doc): ...
socjoterapia.webpark.pl/statut/ - 18k - Kopia - Podobne strony

Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy LOGOSTowarzystwa Terapii i Kształcenia Mowy LOGOS w Koszalinie, które współdziała z wieloma stowarzyszeniami i organizacjami zajmującymi się niesieniem pomocy ...
socjoterapia.webpark.pl/muzyka03/ - 18k - Kopia - Podobne strony
[ Więcej wyników z socjoterapia.webpark.pl ]

Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy LOGOSAutor: Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy "LOGOS" w Koszalinie. Miejsce: Integracyjny Turnus Rehabilitacyjny organizowany w wybranym ośrodku ...
emedica.republika.pl/muzykodrama08/ - 18k - Kopia - Podobne strony

Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy LOGOSTowarzystwo Terapii i Kształcenia MOWY LOGOS w Koszalinie koncentruje się głównie na psychoterapii nerwic, depresji i psychoz okresu dojrzewania i ...
emedica.republika.pl/logoterapia01/ - 8k - Kopia - Podobne strony
[ Więcej wyników z emedica.republika.pl ]

Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy "LOGOS"Wszelkie prawa zastrzeżone © Ostatnia aktualizacja: 2004-10-31. Kontakt:. tel. (0..94) 340 60 06, email: [link widoczny dla zalogowanych].
koszalin.republika.pl/ - 32k - Kopia - Podobne strony

Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy LOGOSLOGOS je?li: zacinasz się lub j?kasz, ?le czytasz i piszesz jak kura pazurem, czujesz się osamotniony i szybko się denerwujesz, chcesz tak mówić, ...
[link widoczny dla zalogowanych] - 11k - Kopia - Podobne strony

Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy LOGOSOstatnia aktualizacja: 2004-11-01. Nasz adres:. 75-900 Koszalin-Kretomino, ul. Pieczarek 4 tel. (0..94) 340 60 06, email: [link widoczny dla zalogowanych].
verbum04.republika.pl/teatr08/ - 18k - Kopia - Podobne strony

Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy LOGOSkontakt internetowy: [link widoczny dla zalogowanych] · [link widoczny dla zalogowanych] Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy "LOGOS" ...
[link widoczny dla zalogowanych] - 14k - Kopia - Podobne strony
[ Więcej wyników z [link widoczny dla zalogowanych] ]

Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy LOGOSTowarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy LOGOS, 75-900 Koszalin - Kretomino, ul. Pieczarek 4. PKO BP SA I O/Koszalin nr 49 1020 2791 0000 7602 0009 2346 ...
terapia.republika.pl/index2.htm - 25k - Kopia - Podobne strony

Kraina Terapii i Kształcenia Mowy LOGOSWITRYNA TOWARZYSTWA TERAPII i KSZTAŁCENIA MOWY "LOGOS" w KOSZALINIE ... trafili na forum terapeutyczne Towarzystwa "Logos" utworzone przez Tatianę i ...
logos.republika.pl/ - 59k - Kopia - Podobne strony

Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy LOGOSOstatnia aktualizacja: 2003-11-10. Nasz adres:. 75-900 Koszalin-Kretomino, ul. Pieczarek 4 tel. (0..94) 340 60 06, email: [link widoczny dla zalogowanych].
balbuta.webpark.pl/logos/ - 14k - Kopia - Podobne strony

Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy LOGOSLOGOS je?li: zacinasz się lub j?kasz, ?le czytasz i piszesz jak kura pazurem, czujesz się osamotniony i ... Policealnego Studium Socjoterapii w Koszalinie ...
dziennikarz.republika.pl/orator14.html - 37k - Kopia - Podobne strony

Kraina Terapii i Kształcenia Mowy LOGOSWITRYNA TOWARZYSTWA TERAPII i KSZTAŁCENIA MOWY "LOGOS" w KOSZALINIE .... Pitaka - logopedy medialnego z Koszalina , który podał skuteczne metody radzenia ...
muzykodrama.republika.pl/ - 57k - Kopia - Podobne strony

relaksacyjneAlbum 2x VCD/DVD - Ćwiczenia relaksacyjne i autogenne Koszalin Nazwa firmy Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy LOGOS Forma prawna inne Opis oferty 1. ...
szu.polskastrefa.eu/?q=relaksacyjne - 16k - Kopia - Podobne strony

Amfibi Annuaire : World : Polska : Regionalne : Zachodniopomorskie ...Logos - Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy - [Nouvelle Fenêtre] ... Spis usług medycznych świadczonych na terenie powiatu Koszalin: podstawowe dane ...
fr.dir.amfibi.com/dir?p=336964 - 15k - Kopia - Podobne strony

kkk · Gość

Obama zamierza zacząć od zniesienia wprowadzonych przez administrację prezydenta George'a W. Busha ograniczeń na finansowanie z budżetu federalnego badań medycznych z zastosowaniem komórek macierzystych z ludzkich embrionów - powiedział Podesta w niedzielę w wywiadzie dla telewizji CNN.

Obama chce także uchylić przepis zakazujący międzynarodowym organizacjom proaborcyjnym, które otrzymują pomoc finansową z USA, udzielania kobietom informacji o możliwościach przerywania ciąży.

A w Polsce?

Weterani w walkach o wolną Polskę, który z powodów ideowych nie wstąpili do Ludowego Wojska Polskiego nie mają prawa do emerytur wojskowych. Urzędnicy resortu obrony uważają, że zmian nie ma co wprowadzać, bo starzy żołnierze... szybko umierają.

Logos

Znalazłeś na googlu sporo stron o ćwiczeniach jogi, pranajamy, taj - chi i innych typu relaksacje. Jest tego tak dużo, że nie wiesz, jak się w tym połapać. Co z tych ćwiczeń najbardziej nadaje się na początek?

Znalazłeś też relaks progresywny Jacobsona i trening autogenny Schultza. Są nagrania z głosem kobiet, ale nie bardzo ci się to podoba. Wołałbyś, żeby to był głos męski, no i jakaś dobra muzyka.

Nie jest łatwo coś znaleźć, bo albo wchodzisz na jakieś reklamy, albo tak specjalistyczne strony, że aż ciarki przechodzą. Chciałbyś normalne ćwiczenia dla ludzi. Nie chcesz babskich tekstów i jakichś tam takich niesamowitości. Normalnie, po ludzku gadane do chorego. Ale nie możesz znaleźć.

Na jednym forum zaproponowali ci kasety i płyty z Koszalina, ale nie masz adresu i nie wiesz do kogo masz pisać.

Co ci radzić?
---------------------------
Odpowiedzi na te i inne pytania otrzymasz na forach:

http://fobia.fora.pl
http://nerwica.fora.pl
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
http://www.psychoterapia.fora.pl
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
------------------------------------
Możesz też wejść na stronę :

[link widoczny dla zalogowanych]

Zapraszamy

Zamówienia:
------------------

[link widoczny dla zalogowanych]
tel. 94-340-60-06